jakie ćwiczenia

jedziesz pyza, sledze bloga dawaj moze wpisy jakie cwiczenia na dana partie bo nie chce mi sie treningu studiowac

Bardzo ładnie poszło. To na klate jakie ćwiczenia zamiast wyciskania na płaskiej?

zalezy jakie, cwiczenia na przysiad i tak nie ma sensu dokladac teraz po 2kg nie szkodzi ze zrobisz mniej, ronb na maksa, jak nie mozesz zrobic progresji w ciezarze to rob w ilosci powtorzen, nie trzymaj sie sztywno tej samej liczby i nie rob przysiadu do kata prostego tylko ponizej, bo sobie kolana rozwalaisz, to gora uda powinna byc co najmniej [...]

Laski lepiej podpowiedzcie mi jakie cwiczenia moge robic u matki w domu,bez hantli. Moze jakies obwody zrobie na czas.A terazide cwiczyc to http://www.youtube.com/watch?v=-yxcv2BuSBQ

Chętnie. Napisz tylko jakie ćwiczenia chciałabyś żeby na pewno znalazły się w planie. No i na co chciałabyś położyć szczególny nacisk.

A jakie ćwiczenia wykonywać żeby coraz więcej wyciskać na klate? Słyszałem że ćwicząc plecy (Wiosłowanie Pendlaya) można szybko poprawić wyniki w wyciskaniu.

[...] ćwiczę sobie od jakichś 3 tygodni w domu, robię 3 treningi w tygodniu, do dyspozycji mam niestety tylko hantle i drążek, na początek mi to wystarcza, ale nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia wykonywać na klatkę piersiową. Wszystkie inne partie mam praktycznie opracowane, natomiast nie mogę znaleźć ćwiczenia które mogę wykonywać bez ławeczki i [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Tylko wtedy niewiem jakie ćwiczenia powywalać z tego planu i gdzie i ile dodać seri

Moim zdaniem te obciązniki to kiepski pomysł. Zgaduje, że pomysł z użyciem obciążników podczas zajęć domowych wynika z prozaicznego braku czasu. (te 4 dychy na karku). Nie mniej - jeśli chcesz zwiększyć siłę w ramionach proponuje wziąć się z bykiem za rogi i nie bawić w półśrodki. Zdecydowanie lepsze rezultaty da kupno sztangielek i ćwiczenia z [...]

[...] mały. Zaangażowanie ich znacznie wzrasta przy stopach ustawionych palcami na zewnątrz. Tajemnica rozwoju mięśni łydek tkwi w dokładnym ich poznaniu i stwierdzeniu, na jakie ćwiczenia i na jakie sposoby treningu reagują one najlepiej. Różni kulturyści stosują różne sposoby, jedni wykonują powtórzenia bardzo powoli i bardzo dokładnie, inni [...]

[...] choc ja nie uzywalem go tego hantli tylko uwieszałem sie na dwóch krzesłach i wtedy cos podobnego. Chociaz wydaje mi sie bardziej rozwineły sie dzieki podciągganiuna drążku szerokim chwytem jak i równiez pompkch na poreczach. W atlasie cwiczen looknij na cwiczenia na plecy i tam jest rozpisane na jakie partie ciala jakie cwiczenia działają.

Karol forma MIAZGA te kable na barkach i kapturach to juz masakra a jeszce 6tygod wiec bedzie kosa 3mam kciuki.Mam pytanko do ciebie jakie cwiczenia polecasz na poszerzenie pleców na masie??i mam pytanie dotyczace bicepsa i triceps jaki trening polecasz aby je poruszuc do rozwoju jestem w okresie budowani masy jestem ciekawy jakie ty masz na to [...]

Słuchaj najważniejsza jest dieta i cwiczenia:) jak napszesz to Ci wypisze wszystko co i jak jakie cwiczenia i wog;)

[...] na forum napisane) : - do spalania tłuszczu niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny (musisz zjadać mniej kalorii niż spalasz) - to w jaki sposób spalasz kalorie (jakie sporty uprawiasz, jakie ćwiczenia wykonujesz) wpływa jedynie na to czy spalasz tłuszcz szybciej czy wolniej i czy przy tym nabierasz mięśni czy nie - niemniej jednak [...]

Ema jakos tak wyszlo ze sie odchudzilem :D biegalem przysiady robilem podciagalem sie wszystko rozne byle jakie cwiczenia i jakos odchudzilem sie rok temu wazylem ok.95 w lato 79 teraz 83 kurde mac twarz musze odchudzic powiedzcie mi jakie cwiczenia zeby twarz odchudzic czy biegac czy co? Pozdrawiam

Witam I tu moje pytanie. Jakie cwiczenia lub serie cwiczen stosowac na dynamike ciosow i kopniec oprucz kata i uderzen w powietrze. Nie mam przyrzadow ani workow treningowych Kup przyrządy i worki treningowe. jak Ci zalezy to powiesisz nawet na gałęzi Sprinty na sygnał, ćwiczenia z piłką lekarską, proste ćwiczenia plyometryczne, ćwiczenia [...]

Kaśka, z tymi trenerami to różnie bywa. Z moich obserwacji na siłowni wynika, że jakieś 80-90% trenerów (a raczej "trenerów") to porażka. To pokazuje, że trudno jest znaleźć dobrego trenera. Co do ćwiczeń to nie skupiaj się na pierdołach typu wyprosty nóg siedząc na maszynie (zwyczajnie szkoda na to czasu ale nie tylko) ale na podstawowych, [...]

[...] ramion 3x10 ćwiczenie przedramienia 3x10 inne ćwiczenie przedramienia 3x10 ćwiczenie klaty 3x10 inne ćwiczenie klaty itd itd... barki, brzuch, plecy... nie są to byle jakie ćwiczenia ale ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Po prostu w skrócie mówiąc na każdą partię wykonuje 60 powtórzeń obciążeniem 2,25kg Co do diety to nie jest [...]

[...] większe jest zmęczenie, a mówimy przecież, de facto o tej samej sytuacji. -------------------------------- W tej szopce, którą zacząłem, lol, dążę do odpowiedzi na pytanie, jakie ćwiczenia, dają jakie rezultaty? A rezultaty jakie możemy już osiągnąć napisałem w pierwszym poście. Z treningu, który udało mi się znaleźć, występowała taka sytuacja: [...]

Pomocy: Jak i ile ćwiczyć ? MAM WRARZENIE ŻE TWOIM CELEM MUSI BYĆ REDUKCJA Jakie ćwiczenia ? ATLAS ĆWICZEŃ TAM MASZ WSZYSTKO OPISANE,ĆWICZENIA NA SILOWNI JAK I ZESTAW DOMATORA Jakie odżywki kupić ? STRATA KASY NA POCZATKU DIETA Jak, jak jak help ... ZACZNIJ OD ULOŻENIA DIETY BO TO 60% SUKCESU(DZIAŁ ODRZYWIANIE),PÓŻNIEJ PRZEMYŚLANY PLAN [...]